17.10.24 Mental Health Impuls „Ich bin im Stress!“ – Warum eigentlich?

Beschreibung: Ergründen Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 20-minütigen Workshop erfahren Universitätsangehörige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn begünstigen und wie unser Körper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um frühzeitig darauf reagieren zu können

Zeit: 17.10.2024, 9:00 - 9:30 UHr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

ab 05.11.24 Workshop "Multimodales Stressmanagement"

Beschreibung: Erleben Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung und lernen Sie, wie Sie mit einem multimodalen Konzept Gelassenheit und Resilienz in Ihrem Universitätsalltag fördern können. In diesem intensiven 5-stündigen (3h in Präsenz, 2x 1h digital) Workshop erkunden Universitätsangehörige verschiedene Techniken und Strategien aus den Bereichen der Körperwahrnehmung, mentalen Übungen und organisatorischen Methoden, um Stress effektiv zu managen.

Zeit:

• 05.11.2024 9 bis 12 Uhr, K20/02.08 - ehem. Senatssaal
• 17.12.2024 9 bis 10 Uhr, online
• 11.02.2025 9 bis 10 Uhr, online

Ort: Präsenz (K20/02.08 - ehem. Senatssaal) und online

Trainerin: Carmen Henning

07.11.24 Frische Luft für frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (FEKI)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang für alle Uniangehörigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu fördern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Zudem fördert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgefühl. Unser Spaziergang ist für alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gemütlichen Tempo durchgeführt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie für den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie), die während des Spazierens Übungen zur Selbstfürsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese Übungen lassen sich leicht in den Universitätsalltag einbauen und zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 07.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Feki; Treffpunkt draußen vor dem Mensaeingang: https://g.co/kgs/JdJwyBZ.

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie)

14.11.24 Frische Luft für frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (Am Kranen)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang für alle Uniangehörigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu fördern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Zudem fördert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgefühl. Unser Spaziergang ist für alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gemütlichen Tempo durchgeführt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie für den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie), die während des Spazierens Übungen zur Selbstfürsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese Übungen lassen sich leicht in den Universitätsalltag einbauen und zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 14.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Am Kranen: https://maps.app.goo.gl/NwaKPeGsFpXspYhx9

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie)

19.11.24 Workshop "Psychische Erste Hilfe – Kollegiale Unterstützung nach Gefährdungssituationen" (ausgebucht!)

Beschreibung: Psychische Erste Hilfe realisiert für betroffene Betriebsangehörige oder Augenzeugen eine erste Entlastung nach traumatisierendem Erleben. Das Seminar gibt einen Überblick zu betrieblicher psychischer Erster Hilfe. Psychische Erste Hilfe (PEH) beschreibt die Soforthilfe für Menschen in psychischen Krisen, ähnlich wie die körperliche Erste Hilfe bei physischen Notfällen. PEH umfasst Techniken, um akuten Stress, Ängste oder emotionale Überforderung zu lindern und den Betroffenen Stabilität zu vermitteln, bis professionelle Hilfe eingreift. Besonders belastende Situationen und Ereignisse können den Alltag an der Universität durchbrechen und intensive Gefühle von Unsicherheit, Angst oder auch Trauer und Hilflosigkeit bei Betriebsangehörigen hervorrufen.

Zeit: Dienstag, 19.11.24 9:00 - 12:00 Uhr

Ort: K20/02.08 - ehem. Senatssaal (max. 14 TN)

Trainerin: Carmen Henning

ab 21.11.24 Workshop "Die Muskeln spielen lassen - Entspannung für den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) I"

Beschreibung: Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der progressiven Muskelrelaxation und entdecken Sie, wie Sie in nur ca. 20 Minuten spürbare Entspannung und mentale Klarheit erlangen können. Diese Impulse richtet sich an Universitätsangehörige, die effektive Methoden zur Stressbewältigung suchen. Lernen Sie die Grundlagen dieser bewährten Technik kennen, um Verspannungen zu lösen und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern. Entfliehen Sie dem Trubel des Universitätslebens und gönnen Sie sich eine kurze Auszeit für Körper und Geist. Sie benötigen keine weiteren eigenen Materialien und können auch vom Büro aus mitmachen. Sie sollten jedoch die Möglichkeit haben in den 20 Minuten möglichst ungestört zu sein – wenn Sie nicht alleine sind im Büro, fragen Sie am besten Ihre Kolleginnen und Kollegen, ob Sie auch mitmachen möchten!

Zeit:

Donnerstag, 21.11.2024 9:00 - 9:30 Uhr

Donnerstag, 05.12.2024 9:00 - 9:30 Uhr

Mittwoch, 19.02.2025 9:00 - 9:30 Uhr

Die drei Impulse können unabhängig voneinander genutzt werden und bauen nicht aufeinander auf.

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

zur Anmeldung (Intranet)

28.11.24 Mental Health Impuls "Vom Müssen ins Wollen kommen – wie unsere eigene Einstellung unsere Motivation beeinflusst."

Beschreibung: Entdecken Sie, wie Sie lästige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung für Aufgaben wecken können. In diesem 20-minütigen Workshop lernen Universitätsangehörige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'Müssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu können. Verwandeln Sie Zwänge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Zeit: 28.11.2024, 13:00 - 13:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

zur Anmeldung (Intranet)

04.12.24 Mental Health Impuls "Neujahrsziel wieder nicht erreicht? – Effiziente Zielsetzung mit KRAFT."

Beschreibung: Entdecken Sie die transformative KRAFT-Technik von G. Müller und lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele effizient und zielgerichtet erreichen können. In diesem 20-minütigen Workshop erfahren Universitätsangehörige, wie die fünf Prinzipien Klarheit, Realität, Attraktivität, Fähigkeit und Timing zu einer kraftvollen Methodik verschmelzen, um persönliche und berufliche Ziele zu definieren und deren erfolgreiche Umsetzung effektiv zu planen. Beginnen Sie Ihre Reise zur Zielerreichung mit geballter KRAFT und neuer Inspiration.

Zeit: 04.12.2024, 15:00 - 15:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

zur Anmeldung (Intranet)

21.02.25 Workshop "Ist Denken immer gut?" (ausgebucht)

Beschreibung: Durch eine Kombination aus theoretischem Wissen und interaktiven Übungen werden eigene stresserzeugende Gedanken reflektiert und Impulse gegeben, diese zu verringern oder ihnen wertschätzend zu begegnen. Dabei sind Themen: Die Rolle unserer Gedanken, Überzeugungen und inneren Antreiber bei der Entstehung von Stress und mentaler Belastung; Reflexion eigener ungünstiger Denkmuster und Überzeugungen; Das Verringern von Grübeln oder unerwünschten andauernden Gedanken; Impulse für den Transfer in den Berufsalltag.

Zeit: 21.02.2025, 09:00 - 12:00 Uhr

Ort: K20/02.08 - ehem. Senatssaal (max. 12 TN)

Vortragender: Carmen Henning

Der Workshop ist bereits ausgebucht, für die Warteliste schreiben Sie uns bitte eine Email.

28.02.25 Mental Health Impuls "Schätze heben: Ressourcenaktivierung für mehr Energie und Erfolg im Uni-Alltag."

Beschreibung: Ressourcen sind die individuellen Stärken, Fähigkeiten, sowie externen Unterstützungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern und Ihre Ziele zu erreichen. Erwecken Sie Ihre inneren Schätze und erfahren Sie, wie Ressourcenaktivierung Ihr berufliches und persönliches Leben bereichern kann. In diesem 20-minütigen Workshop entdecken Universitätsangehörige, wie sie ihre Ressourcen bewusst identifizieren und aktivieren können. Freuen Sie sich auf einen inspirierenden Impuls, die Ihnen hilft, stressige Zeiten besser zu bewältigen.

Zeit: 28.02.2025, 09:00 - 09:30 Uhr

Ort: online

Trainerin: Carmen Henning

zur Anmeldung (Intranet)

17.10. - 06.02. Hochschulsportkurs für Beschäftigte "Full Body Workout"

Dieser Kurs ist ein Angebot des universitären Hochschulsports und nur für Beschäftigte der Universität. Im Full Body Workout werden wöchentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch Rückenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen Körpergewichts und zusätzlichen Geräten durchgeführt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen lässt. Ziel ist es, Muskeln zu kräftigen, die Mobilität, Flexibilität und Stabilität zu trainieren und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Zeitraum: während der Vorlesungszeit (17.10. - 06.02.)
Uhrzeit: Donnerstag von 14:00 - 15:00 Uhr
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 € (Der Kurs wird über das Sportzentrum exklusiv für Beschäftigte angeboten.)

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
Teilnehmendenzahl: Mindestens 8 Teilnehmende, maximal 30 Teilnehmende

ab 22.10.24 Online Rückenkurs „Rückenfit: stark und beweglich werden und bleiben“

Beschreibung: Verbringen Sie viel Zeit am Schreibtisch und spüren regelmäßig Verspannungen im Rücken? Für einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags ist es nicht zwingend notwendig, viel Zeit täglich im Fitnessstudio zu verbringen. Unser einstündiger Online-Rückenkurs für Universitätsmitarbeitende bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun! Hier lernen Sie gezielte Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur und zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Erleben Sie, wie Sie mit einfachen, kurzen und regelmäßigen Trainingseinheiten Verspannungen lösen und Ihre Körperhaltung positiv beeinflussen können. Eine Fitnessmatte ist als Option lohnenswert.

Zeit: Dienstags, 22.10. -. 10.12.24. 17:00 - 18:00 Uhr

Ort: online (Zoom)

Trainer: Christopher Lührs, Ergonomie Leben

zum Zoom-Link (Intranet)

07.11.24 Frische Luft für frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (FEKI)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang für alle Uniangehörigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu fördern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Zudem fördert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgefühl. Unser Spaziergang ist für alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gemütlichen Tempo durchgeführt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie für den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie), die während des Spazierens Übungen zur Selbstfürsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese Übungen lassen sich leicht in den Universitätsalltag einbauen und zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 07.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Feki; Treffpunkt draußen vor dem Mensaeingang: https://g.co/kgs/JdJwyBZ.

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie)

14.11.24 Frische Luft für frische Gedanken: Spaziergang zur inneren Balance (Am Kranen)

Beschreibung: Im Rahmen unseres Gesundheitsmanagement-Programms bieten wir einen Spaziergang für alle Uniangehörigen an. Dieser Spaziergang ist speziell darauf ausgerichtet, das psychische Wohlbefinden zu fördern und eine erholsame Pause in Ihrem Uni-Alltag zu bieten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung an der frischen Luft eine Vielzahl positiver Effekte auf das psychische Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Zudem fördert das Zusammensein in der Gruppe den sozialen Austausch und das Gemeinschaftsgefühl. Unser Spaziergang ist für alle Fitnesslevel geeignet und wird in einem gemütlichen Tempo durchgeführt. Er bietet eine gute Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und frische Energie für den restlichen Tag zu tanken. Begleitet wird der Spaziergang von Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie), die während des Spazierens Übungen zur Selbstfürsorge und Psychohygiene anleiten wird. Diese Übungen lassen sich leicht in den Universitätsalltag einbauen und zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit beitragen.

Zeit: 14.11.2024, 13:00 - 13:45 Uhr

Ort: Am Kranen: https://maps.app.goo.gl/NwaKPeGsFpXspYhx9

Trainerin: Natalie Schoemann (M.Sc. Psychologie)

12.11.24 Workshop "Honig – viel mehr als nur ein süßer Brotaufstrich"

Beschreibung: Gehen Sie mit mir auf die Reise und erfahren Sie Interessantes über Honig, seine Entstehung und Verarbeitung von der Blüte bis auf unseren Frühstückstisch. Verkosten Sie verschiedenen Honige und schmecken Sie den Sommer in seinen Variationen, den die Immen für uns konserviert haben und lassen sich von der Geschmacksvielfalt überraschen. Honig ist etwas Besonderes. Er ist aber nicht nur willkommene Abwechslung in der Ernährung, sondern ihm wird auch eine gesundheitliche Wirkung zugeschrieben. Seit alters her gilt er als kostbares Gut und findet Anwendung als Nahrungs-, Heil- und Stärkungsmittel. Erfahren Sie, wie Sie mit Honig so manches Gericht aufpeppen können oder wie er unterstützend in der Hausapotheke Anwendung findet.

Zeit: Dienstag, 12.11.2024, 11:00 - 12:30 Uhr

Ort: U11/00.16 (max. 25 TN)

Trainerin: Cornelia Schecher

21.11.24 Abendkochkurs "Kochen zum Wohlfühlen: Gesunde Rezepte für den Uni-Alltag!"

Beschreibung:

In der Hektik des Universitätsalltags bleibt oft wenig Zeit für gesunde Mahlzeiten. Das Angebot von Fertigessen und „schnell was auf die Hand nehmen“ scheint verlockend, doch wir zeigen Ihnen, dass gesunde Ernährung einfach und schnell sein kann!

Dieser Kochkurs richtet sich an alle – Kochmuffel, Neulinge und begeisterte Hobbyköche. Gemeinsam bereiten wir alltagstaugliche Rezepte zu, die frisch und lecker sind. Von bunten Salaten über herzhafte Suppen bis hin zu schmackhaften Gemüsebeilagen wahlweise auch mit Fisch oder Fleisch – und als besonderes Highlight frisch gebackenes Brot!

Entdecken Sie mit uns die Genussfreude in der gesunden Küche und lernen Sie, dass schnelle, nahrhafte Mahlzeiten auch im Uni-Alltag möglich sind!

Kosten: 69€

TN: 16 (4x4er Kochnischen)

Zeit: Donnerstag 21.11.2024 von 17:00 - 21:30 Uhr

Ort:Berufsfachschule Mariahilf, Stephansplatz 2

Trainer: Matthias Kredel

15.01.25 Vortrag "Künstliche Intelligenz im Gesundheitswesen – was bedeutet dies für mich als Patientin oder Patient?"

Beschreibung: Der Vortrag zeigt ausgewählte Hintergründe, Potenziale und Herausforderungen der Künstlichen Intelligenz (KI) im Gesundheitsbereich, insbesondere bei der bildbasierten Diagnose von Krankheiten. Wie kann KI dazu beitragen, die Effizienz und die Qualität der medizinischen Versorgung zu verbessern? Welche wichtigen Herausforderungen gibt es hinsichtlich dem verantwortungsvollen Einsatz von KI-Systemen? Herr Prof. Ledig führt in seinem Vortrag die Chancen der Integration von KI-Technologien für die Zukunft der Patientenversorgung auf.

Zeit: Mittwoch, 15.01.2025 9:00 - 10:00 Uhr

Ort: online

Vortragender: Prof. Dr. Ledig

zur Anmeldung (Intranet)